.plan-head[data-astro-cid-q2dztsxe]{padding-bottom:.5rem}.plan-facts[data-astro-cid-q2dztsxe]{flex-wrap:wrap;gap:.6rem;margin:0 0 1.25rem;padding:0;list-style:none;display:flex}.plan-facts[data-astro-cid-q2dztsxe] li[data-astro-cid-q2dztsxe]{background:var(--teal-wash);color:var(--teal-ink);border-radius:999px;padding:.35rem .9rem;font-size:.95rem;font-weight:600}.plan-facts[data-astro-cid-q2dztsxe] strong[data-astro-cid-q2dztsxe]{color:var(--ink)}.setup-intro[data-astro-cid-q2dztsxe]{max-width:72ch;margin:1rem 0 .75rem;font-size:1.02rem}.setup-intro[data-astro-cid-q2dztsxe] strong[data-astro-cid-q2dztsxe]{color:var(--ink)}.plan-setup[data-astro-cid-q2dztsxe]{border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);box-shadow:var(--shadow);background:#fff;gap:1.5rem;margin:1rem 0 2rem;padding:clamp(1.1rem,.8rem + 1.5vw,2rem);display:grid}.setup-step[data-astro-cid-q2dztsxe] h2[data-astro-cid-q2dztsxe]{font-size:var(--step-1);align-items:center;gap:.6rem;margin-bottom:.9rem;display:flex}.setup-step[data-astro-cid-q2dztsxe] h2[data-astro-cid-q2dztsxe] small[data-astro-cid-q2dztsxe]{color:var(--muted);font-size:.85rem;font-weight:600}.num[data-astro-cid-q2dztsxe]{background:var(--yellow);width:1.9rem;height:1.9rem;color:var(--ink);border-radius:50%;flex:none;place-items:center;font-size:.95rem;display:grid}.levels[data-astro-cid-q2dztsxe]{grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:.9rem;display:grid}.level-card[data-astro-cid-q2dztsxe]{cursor:pointer;position:relative}.level-card[data-astro-cid-q2dztsxe] input[data-astro-cid-q2dztsxe]{opacity:0;position:absolute}.lc-body[data-astro-cid-q2dztsxe]{border:2px solid var(--line);border-radius:var(--radius);gap:.25rem;height:100%;padding:1rem 1.1rem;transition:border-color .15s,background .15s;display:grid}.level-card[data-astro-cid-q2dztsxe]:hover .lc-body[data-astro-cid-q2dztsxe]{border-color:#b9c9cd}.level-card[data-astro-cid-q2dztsxe] input[data-astro-cid-q2dztsxe]:checked+.lc-body[data-astro-cid-q2dztsxe]{border-color:var(--teal);background:var(--teal-wash)}.level-card[data-astro-cid-q2dztsxe] input[data-astro-cid-q2dztsxe]:focus-visible+.lc-body[data-astro-cid-q2dztsxe]{outline:3px solid var(--yellow);outline-offset:2px}.lc-name[data-astro-cid-q2dztsxe]{color:var(--ink);font-size:1.1rem;font-weight:800}.lc-who[data-astro-cid-q2dztsxe]{font-size:.95rem;line-height:1.4}.lc-rows[data-astro-cid-q2dztsxe]{color:var(--teal-ink);font-size:.85rem;font-weight:650}.pace-row[data-astro-cid-q2dztsxe]{grid-template-columns:180px 180px 1fr;align-items:end;gap:1rem;display:grid}.field[data-astro-cid-q2dztsxe]{gap:.35rem;display:grid}.field[data-astro-cid-q2dztsxe] label[data-astro-cid-q2dztsxe]{font-size:var(--step--1);color:var(--ink);font-weight:700}.field[data-astro-cid-q2dztsxe] input[data-astro-cid-q2dztsxe],.field[data-astro-cid-q2dztsxe] select[data-astro-cid-q2dztsxe]{font:inherit;border-radius:var(--radius-sm);min-height:52px;color:var(--ink);font-variant-numeric:tabular-nums;background:#fff;border:1px solid #c9ced5;width:100%;padding:.6rem .85rem;font-size:1.15rem}.field[data-astro-cid-q2dztsxe] input[data-astro-cid-q2dztsxe]:focus,.field[data-astro-cid-q2dztsxe] select[data-astro-cid-q2dztsxe]:focus{outline:3px solid var(--teal-wash);border-color:var(--teal)}.pace-read[data-astro-cid-q2dztsxe]{color:var(--muted);margin:0 0 .6rem;font-size:.95rem}.pace-read[data-astro-cid-q2dztsxe].is-ok{color:var(--teal-ink);font-weight:600}.pace-read[data-astro-cid-q2dztsxe].is-ok:before{content:"✓";margin-right:.4rem}.pace-read[data-astro-cid-q2dztsxe].is-error{color:#8a3b00;border-radius:var(--radius-sm);background:#fff4e5;border:1px solid #f3c98b;margin:0;padding:.6rem .85rem}.setup-foot[data-astro-cid-q2dztsxe]{border-top:1px solid var(--line);flex-wrap:wrap;justify-content:space-between;align-items:center;gap:1rem;padding-top:1.25rem;display:flex}.progress[data-astro-cid-q2dztsxe]{flex:320px}.progress-bar[data-astro-cid-q2dztsxe]{background:var(--soft);border-radius:999px;height:10px;overflow:hidden}.progress-bar[data-astro-cid-q2dztsxe] span[data-astro-cid-q2dztsxe]{background:var(--teal);border-radius:999px;width:0;height:100%;transition:width .3s;display:block}.progress[data-astro-cid-q2dztsxe] p[data-astro-cid-q2dztsxe]{color:var(--muted);margin:.5rem 0 0;font-size:.92rem}.plan-level[data-astro-cid-q2dztsxe]{display:none}.plan[data-astro-cid-q2dztsxe][data-level=start] .lv-start[data-astro-cid-q2dztsxe],.plan[data-astro-cid-q2dztsxe][data-level=back] .lv-back[data-astro-cid-q2dztsxe],.plan[data-astro-cid-q2dztsxe][data-level=fit] .lv-fit[data-astro-cid-q2dztsxe]{display:block}.pw-block[data-astro-cid-q2dztsxe]{margin-bottom:2rem}.pw-head[data-astro-cid-q2dztsxe]{gap:.15rem;margin-bottom:.9rem;display:grid}.pw-n[data-astro-cid-q2dztsxe]{font-size:var(--step--1);color:var(--teal-ink);text-transform:uppercase;letter-spacing:.04em;margin:0;font-weight:700}.pw-head[data-astro-cid-q2dztsxe] h2[data-astro-cid-q2dztsxe]{font-size:var(--step-2);margin:0}.pw-why[data-astro-cid-q2dztsxe]{color:var(--muted);margin:0}.pw-days[data-astro-cid-q2dztsxe]{gap:.55rem;margin:0;padding:0;list-style:none;display:grid}.pday[data-astro-cid-q2dztsxe]{border:1px solid var(--line);border-left:5px solid var(--teal);border-radius:var(--radius-sm);background:#fff;grid-template-columns:40px 88px 1fr;align-items:start;gap:.25rem .9rem;padding:.95rem 1.1rem;transition:opacity .2s;display:grid}.pday[data-astro-cid-q2dztsxe].k-steady{border-left-color:#c9a227}.pday[data-astro-cid-q2dztsxe].k-hard{border-left-color:var(--yellow-hover)}.pday[data-astro-cid-q2dztsxe].k-test{border-left-color:var(--navy);background:#f6f8fb}.pday[data-astro-cid-q2dztsxe].is-rest{border-left-color:var(--line);background:var(--soft);color:var(--muted);grid-template-columns:40px 88px 1fr;padding:.6rem 1.1rem;font-size:.95rem}.pday[data-astro-cid-q2dztsxe].is-rest .pd-when[data-astro-cid-q2dztsxe]{grid-column:2}.pday[data-astro-cid-q2dztsxe].is-done{opacity:.6}.pday[data-astro-cid-q2dztsxe].is-done .pd-title[data-astro-cid-q2dztsxe]{text-decoration:line-through 2px}.pd-done[data-astro-cid-q2dztsxe]{cursor:pointer;grid-row:span 2;padding-top:.15rem}.pd-done[data-astro-cid-q2dztsxe] input[data-astro-cid-q2dztsxe]{width:26px;height:26px;accent-color:var(--teal);cursor:pointer}.pd-when[data-astro-cid-q2dztsxe]{color:var(--muted);padding-top:.2rem;font-size:.9rem;line-height:1.3}.pd-when[data-astro-cid-q2dztsxe] b[data-astro-cid-q2dztsxe]{color:var(--ink);font-size:1rem;display:block}.pd-main[data-astro-cid-q2dztsxe]{gap:.35rem;min-width:0;display:grid}.pd-main[data-astro-cid-q2dztsxe] p[data-astro-cid-q2dztsxe]{margin:0}.pd-top[data-astro-cid-q2dztsxe]{flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:.5rem;display:flex}.pd-title[data-astro-cid-q2dztsxe]{color:var(--ink);font-size:1.08rem}.pd-mins[data-astro-cid-q2dztsxe]{color:var(--muted);white-space:nowrap;margin-left:auto;font-size:.9rem}.chip[data-astro-cid-q2dztsxe]{text-transform:uppercase;letter-spacing:.04em;border-radius:999px;padding:.15rem .6rem;font-size:.75rem;font-weight:800}.c-easy[data-astro-cid-q2dztsxe]{background:var(--teal-wash);color:var(--teal-ink)}.c-steady[data-astro-cid-q2dztsxe]{color:#6b5300;background:#f6efd9}.c-hard[data-astro-cid-q2dztsxe]{color:#7a4a00;background:#fde8c4}.c-test[data-astro-cid-q2dztsxe]{background:var(--navy);color:#fff}.pd-what[data-astro-cid-q2dztsxe]{color:var(--ink);font-weight:650}.pd-pace[data-astro-cid-q2dztsxe]{flex-wrap:wrap;align-items:baseline;gap:.3rem 1rem;font-size:.95rem;display:flex}.pp-split[data-astro-cid-q2dztsxe] b{color:var(--ink);font-variant-numeric:tabular-nums;font-size:1.1rem}.pp-need{color:var(--muted);font-size:.9rem;font-style:italic}.pp-rate[data-astro-cid-q2dztsxe]{color:var(--teal-ink);white-space:nowrap;font-weight:700}.pp-feel[data-astro-cid-q2dztsxe]{color:var(--text);flex-basis:100%}.pd-note[data-astro-cid-q2dztsxe]{color:var(--text);border-left:3px solid var(--yellow);padding-left:.7rem;font-size:.93rem}.pd-nomon[data-astro-cid-q2dztsxe] summary[data-astro-cid-q2dztsxe]{cursor:pointer;color:var(--teal-ink);width:fit-content;font-size:.92rem;font-weight:700}.pd-nomon[data-astro-cid-q2dztsxe] p[data-astro-cid-q2dztsxe]{margin-top:.35rem;font-size:.93rem}.print-only[data-astro-cid-q2dztsxe]{display:none}.plan-photo[data-astro-cid-q2dztsxe]{margin-top:0}.plan-photo[data-astro-cid-q2dztsxe] img{aspect-ratio:16/9;object-fit:cover;object-position:center 45%;width:100%}@media (width<=760px){.levels[data-astro-cid-q2dztsxe]{grid-template-columns:1fr;gap:.6rem}.lc-body[data-astro-cid-q2dztsxe]{grid-template-columns:1fr;padding:.8rem 1rem}.pace-row[data-astro-cid-q2dztsxe]{grid-template-columns:1fr 1fr}.pace-read[data-astro-cid-q2dztsxe]{grid-column:1/-1}.pday[data-astro-cid-q2dztsxe]{grid-template-columns:34px 1fr;padding:.85rem .9rem}.pd-done[data-astro-cid-q2dztsxe]{grid-row:span 2}.pd-when[data-astro-cid-q2dztsxe]{align-items:baseline;gap:.4rem;padding:0;display:flex}.pd-when[data-astro-cid-q2dztsxe] b[data-astro-cid-q2dztsxe]{display:inline}.pd-main[data-astro-cid-q2dztsxe]{grid-column:2}.pd-mins[data-astro-cid-q2dztsxe]{margin-left:0}.pday[data-astro-cid-q2dztsxe].is-rest{grid-template-columns:34px 1fr}.pday[data-astro-cid-q2dztsxe].is-rest .pd-when[data-astro-cid-q2dztsxe],.pday[data-astro-cid-q2dztsxe].is-rest .pd-rest[data-astro-cid-q2dztsxe]{grid-column:2}}@media print{.setup-intro[data-astro-cid-q2dztsxe],.site-header,.site-footer,.signup-box,.to-top-wrap,.plan-head[data-astro-cid-q2dztsxe] .lead[data-astro-cid-q2dztsxe],.plan-facts[data-astro-cid-q2dztsxe],.byline[data-astro-cid-q2dztsxe],.plan-setup[data-astro-cid-q2dztsxe],.section-tight[data-astro-cid-q2dztsxe],.pd-nomon[data-astro-cid-q2dztsxe],.pd-note[data-astro-cid-q2dztsxe]{display:none!important}.print-only[data-astro-cid-q2dztsxe]{display:block}.print-title[data-astro-cid-q2dztsxe]{margin-bottom:8pt;font-size:14pt;font-weight:800}.print-foot[data-astro-cid-q2dztsxe]{margin-top:6pt;font-size:9pt}.plan-head[data-astro-cid-q2dztsxe] h1[data-astro-cid-q2dztsxe]{display:none}.pw-block[data-astro-cid-q2dztsxe]{break-inside:avoid-page;margin-bottom:8pt}.pw-head[data-astro-cid-q2dztsxe] h2[data-astro-cid-q2dztsxe]{font-size:12pt}.pw-why[data-astro-cid-q2dztsxe]{display:none}.pday[data-astro-cid-q2dztsxe]{break-inside:avoid;border-left-width:3pt;gap:1pt 6pt;padding:4pt 6pt;font-size:9pt}.pday[data-astro-cid-q2dztsxe].is-done{opacity:1}.pp-feel[data-astro-cid-q2dztsxe]{display:none}.pd-log[data-astro-cid-q2dztsxe]{color:#555;font-size:8pt}.pw-days[data-astro-cid-q2dztsxe]{gap:2pt}.plan-head[data-astro-cid-q2dztsxe],.plan-head[data-astro-cid-q2dztsxe] .wrap[data-astro-cid-q2dztsxe]{padding:0!important}.crumbs{display:none!important}.pw-n[data-astro-cid-q2dztsxe]{font-size:8pt}.pw-head[data-astro-cid-q2dztsxe]{margin-bottom:3pt}.pday[data-astro-cid-q2dztsxe],.pday[data-astro-cid-q2dztsxe].is-rest{padding:3pt 6pt;grid-template-columns:18pt 70pt 1fr!important}.pday[data-astro-cid-q2dztsxe].is-rest{padding:1pt 6pt;font-size:8pt}.pday[data-astro-cid-q2dztsxe].is-rest .pd-rest[data-astro-cid-q2dztsxe]{grid-column:3}.pd-done[data-astro-cid-q2dztsxe]{grid-row:span 1}.pd-done[data-astro-cid-q2dztsxe] input[data-astro-cid-q2dztsxe]{width:12pt;height:12pt}.pd-when[data-astro-cid-q2dztsxe]{padding:0;font-size:8pt;display:block!important}.pd-when[data-astro-cid-q2dztsxe] b[data-astro-cid-q2dztsxe]{margin-right:3pt;font-size:9pt;display:inline!important}.pd-main[data-astro-cid-q2dztsxe]{gap:1pt;grid-column:3!important}.pd-title[data-astro-cid-q2dztsxe]{font-size:10pt}.chip[data-astro-cid-q2dztsxe]{padding:0 4pt;font-size:6.5pt}.pd-what[data-astro-cid-q2dztsxe],.pd-pace[data-astro-cid-q2dztsxe]{font-size:9pt}.pp-split[data-astro-cid-q2dztsxe] b{font-size:10pt}.pp-need{font-size:0}.pp-need:before{content:"Split ________";font-size:9pt;font-style:normal}}